痛经别硬扛！医生教你接地气的缓解法😉
痛经分两种哦～💡 原发性多是子宫内膜前列腺素太多，让子宫肌肉收缩、血管痉挛，疼得直不起腰😣；继发性可能是内膜异位症、腺肌症等问题，得针对性治疗💊。
吃的方面🥗，经期别碰冰的、辣的！🚫 冰的影响盆腔循环，经血排不顺畅更疼；辣的加重盆腔充血，疼感升级🔥。试试红糖姜枣茶，生姜帮活血，红糖补能量，红枣补铁，怕辣少放姜🥰。桂圆莲子粥每天一碗，坚持阵子能没那么虚👍。
保暖超重要☀️！肚子和腰捂暖，盆腔血管舒张，子宫供血好，肌肉不痉挛，疼感就轻🥳。暖水袋、暖宝宝隔着衣服用，温度 40-50℃，每次别超 30 分钟，防烫伤⚠️。艾草泡脚水温 38-40℃，泡 15-20 分钟微微出汗就行，体质弱的别泡到大汗淋漓💦。
疼的时候别总躺着🚶♀️，适当动动有帮助💪。经期前每天 10 分钟猫式伸展、腹式呼吸，放松腹部肌肉，改善盆腔循环，经期就没那么容易抽筋似的疼🤸♀️。经期中疼轻点时，慢慢散步 10 分钟，帮经血排出，别做剧烈运动，会加重充血⛔。
吃药别信 “有依赖性” 的谣言💊！疼得受不了就用✅。布洛芬能减少前列腺素，从源头减轻疼痛，最好疼前 1-2 小时吃，效果更好✨。胃不好的选对乙酰氨基酚，刺激小，但得按说明书吃，别过量伤肝❤️。
划重点⚠️，出现这些情况赶紧去医院🏥：疼得一次比一次厉害，影响正常生活；月经量变多或变少，经期变长；还有发热、分泌物不对劲🤒。这些可能是继发性痛经信号，得做 B 超、妇科检查找原因，早发现早治疗👩⚕️。
总之，缓解痛经要结合调整生活方式，该用药别犹豫，多留意身体信号📶，定期妇科检查，好好爱自己呀❤️！
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